Back to Question Center
0

രീതി മിയാ: ഉയർന്ന ഇടവേള തീവ്രത പരിശീലനവും ketogenic ഭക്ഷണവും എന്താണ്?

1 answers:

രീതി മിയാഷ്യാ ഫിൻലാൻഡിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു വ്യായാമമാണ്, ഇത് ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒരു മാതൃകാ ഭിന്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വെല്ലുവിളി വ്യായാമ പദ്ധതി ഈ സിസ്റ്റം നൽകുന്നു. പരിശീലനസമയത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സ്വയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - logotipo sedex rastreamento. മിയാഷ്യയിൽ ആയിരക്കണക്കിന് ഉപയോക്താക്കൾ മികച്ച ഭക്ഷണ രീതിയും ഭക്ഷണശീലം മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഭക്ഷണ രീതിയുടെ രീതി

ഞാൻ എന്റെ ജീവിതം മുഴുവൻ ചെലവഴിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുകയായിരുന്നു, പക്ഷേ 35-40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞിട്ടും എന്റെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കൂട്ടാൻ തുടങ്ങി. അപ്രതീക്ഷിതമായി ഈ മാറ്റം സംഭവിച്ചില്ല. ബീച്ചിലെ മനോഹരമായ ഒരു വേനൽക്കാല ദിനത്തിൽ എടുത്ത ചിത്രം എന്റെ കണ്ണുകൾ തുറന്നു.

ഞാൻ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ തൂക്കിക്കൊല്ലുകയായിരുന്നു, പക്ഷെ ചിത്രം കണ്ടതിനു ശേഷം ഞാൻ സ്കെയിലിലേക്ക് പോയി എന്റെ സർവ്വനാമം ശ്രദ്ധിച്ചു. എന്താണ് തെറ്റായതെന്ന് എനിക്ക് അറിയാമായിരുന്നു.

കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, തൈര് പാല്, കൃത്രിമമായി മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങള്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പയര്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്, പച്ചക്കറികള്,. എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പൊതു മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിരുന്നു. എന്തോ തെറ്റായിരുന്നു, മോശമായിപ്പോയി.

എന്റെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ മൂല്യങ്ങൾ ഞാൻ അളന്നു. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ വളരെ ഉയർന്നതും നല്ലതു കുറഞ്ഞതുമായിരുന്നു. ഉപദേശം ആവശ്യപ്പെട്ട്, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് അറിവ് ലഭിച്ചു.

ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? കൂടാതെ, എന്നെ ഉപദേശിച്ച വ്യക്തി എന്നെക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരക്കുറവ് ആയിരുന്നു. ധർമം ജനിച്ചത്.

ഞാൻ ശരീരത്തിന്റെ ശരീരശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എനിക്ക് നല്ല വിദ്യാഭ്യാസവും അടിസ്ഥാന അറിവും ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ കൂടുതൽ നന്നായി ശരീരം മെറ്റബോളിസത്തിൽ പര്യവേക്ഷണം തുടങ്ങി. ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സമയത്ത് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പുകളില്ലാത്ത ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും വീണ്ടെടുക്കുന്നതും കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതും ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാത്ത അവസ്ഥയിലുമാണ്.ആഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള കലോറി അളവ് വളരെ ചെറുതാണെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ അത് സ്വാഭാവിക ഭാരം മാത്രമാണ്.

എനിക്ക് ഡോ. അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണക്രമം. ഇത് തികച്ചും വിവാദപരവും തിയേറ്ററായ ഭക്ഷണവുമാണ്. പക്ഷേ അടിസ്ഥാന ആശയം തികഞ്ഞതാണ്. അതിനോടൊപ്പം, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ഭാരം എത്തിയിരിക്കുന്നു. ശരീരം ആഹാരത്തിലൂടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്. ശരീരം നിരന്തരമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന അവസ്ഥയിലാണ്. ഭാരം കുറയുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിനും പ്രോട്ടീനും എത്രമാത്രം മതി എന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തണം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ് രൂപപ്പെടുന്നു.

ഞാൻ അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിച്ചു, ഫലങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, കുറച്ചുകൂടി ശേഖരിച്ച അധിക കൊഴുപ്പ് ഞാൻ ഒഴിവാക്കി. എനിക്ക് 33 പൗണ്ടാണ് നഷ്ടമായത്. കൂടാതെ, എന്റെ മുഖത്തുണ്ടായ തളർച്ചയെ ഞാൻ നീക്കം ചെയ്തു, എന്റെ ജോലിയിൽ ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രീയകാരനായിരുന്നു കാരണം. ആ സമയത്ത്, ഞാൻ എൻറെ ശരീരഭാരത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിച്ചു. പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തെ വളർത്തുന്നതിൽ അവരുടെ സ്വാധീനം ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു.

രീതി മിയാക്ക് ഒരു പ്രാരംഭ സ്പാർക്ക് ലഭിച്ചു

ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് മാധ്യമങ്ങൾ അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൌതുകം പ്രാപിച്ചു. കാരണം നിങ്ങൾ അത് ബേക്കൺ, വെണ്ണ, മുട്ട. പലരും വിവരങ്ങളുടെ ചെറിയ ധാന്യങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ "അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ്" എന്ന പേരിൽ ആരംഭിച്ചു. അങ്ങനെ സ്റ്റോറുകൾ വെണ്ണയിൽ നിന്നും മാറി. ഒരു നല്ല അറിവ് ഫൗണ്ടേഷൻ ഇല്ലാതെ, ketogenic ഭക്ഷണ പരാജയം ആണ്, ഫലങ്ങൾ ദോഷം അല്ലെങ്കിൽ വിനാശകരമായ. അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ketogenic ആണ്, ശരിയായി പിന്തുടർന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് പച്ചക്കറികൾ, മിതമായ പ്രോട്ടീൻ, നല്ല കൊഴുപ്പ്.

എന്നിരുന്നാലും, രീതി മാക്കിയ ന്റെ ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒഴികെ മറ്റ് ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം,. പച്ചക്കറികളുടെ അളവ് എപ്പോഴും അര പ്ലേറ്റ് ആണ്, അതിനാൽ അവരുടെ പങ്കു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തെക്കാൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

കീമോജനിക് ഡയറ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വർഷങ്ങളായി ഞാൻ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്റെ ജോലിമൂലം, എന്റെ രക്തത്തിന്റെ തത്സമയ മൂല്യങ്ങൾ നേടാനുള്ള അവസരം എനിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു. Ketogenic ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ പതിപ്പാണ് മെത്തി റീബൂട്ട്. അറ്റ്കിൻസ് രീതിയിൽ നിന്നാണ് ഇത് ഉത്ഭവിച്ചത്. എന്നാൽ, കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കും.

രീതി മിയാ റീബൂട്ട്, അതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ketogenic താൽകാലിക ഭക്ഷണമാണ്. അനുയോജ്യമായ ഭാരം എത്തുമ്പോൾ, മുഴുവൻ കുടുംബത്തിന് അനുയോജ്യമാകുന്ന സാധാരണ രീതിയായ മാസിയ അടിസ്ഥാന ഡയറ്റിനിലേക്ക് നിങ്ങൾ പോകും.

വിവിധ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടികളുമായുള്ള പ്രശ്നം പലപ്പോഴും കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾ സ്വന്തം ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുകയും തൂക്കിക്കൊടുക്കുകയും വേണം എന്നതാണ്. മായയുടെ അടിസ്ഥാന ആഹാരക്രമം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, അങ്ങനെ മുഴുവൻ കുടുംബവും ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ചില കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഒരു കെറ്റോജെനിക് സ്റ്റേറ്റിൽ എത്താൻ ശ്രമിച്ചാൽ, അയാൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ പ്രത്യേകം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിടുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം, എല്ലാവർക്കും ഭക്ഷണമാണ്.

കഴിഞ്ഞ വർഷം ഞാൻ മെഷ്യാ നെറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷൻ വികസിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. വർഷങ്ങളോളം, മെഥേ മെലിയയുടെ അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണമായി ഞാൻ സമാനമായ ഒരു രീതി പിന്തുടരുകയായിരുന്നു. എന്നാൽ, ഈ മഹത്തായ ജോലി ആരംഭിച്ചപ്പോൾ, ബൺസ്, ലൈറ്റ് ബ്രെഡ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിനെ ഞാൻ മനപ്പൂർവ്വം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.എന്നിരുന്നാലും, എന്റെ ഭാരം ലാഭം 183 പൌണ്ട് മുതൽ 208 ലേക്ക് ഉയർന്നു. ഒരു വർഷത്തിൽ 6 പൗണ്ട്. ഏറ്റവും പുതിയ ketogenic ഭക്ഷണ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുകയാണ് എന്റെ ലക്ഷ്യം. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിനേക്കാൾ എത്രയോ കഠിനമായിരുന്നു, അവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. അതിന്റെ ഫലം ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദൃഢമായിരുന്നു.

01. 01. 2015 ഞാൻ രീതി ആരംഭിച്ചു റീബൂട്ട്. രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ എന്റെ ഭാരം 176 ആയി കുറഞ്ഞു. 4 പൗണ്ട്, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ പതിപ്പ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു ഭീരുവായ 32. രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ 2 പൗണ്ട്! ഭയം തോന്നിയെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനിടയിൽ ഒരിക്കൽ പോലും പട്ടിണി അനുഭവിച്ചില്ല. എന്റെ ശരീരം എപ്പോഴും വേണ്ടത്ര ഊർജ്ജം കിട്ടി, എപ്പോഴും എന്നെന്നേക്കുമായി നല്ലതായി തോന്നി. ഞാൻ മെഥേഡ് മിയിയ പതിവായി ഉപയോഗിച്ചു. ഒരു ketogenic ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ജനം സാധാരണയായി ചെയ്യാൻ കഴിയും.

രീതി വീണ്ടെടുക്കൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അറിവ് നേടൽ അത്യാവശ്യമാണ്. സുരക്ഷിതമായ കെറ്റോജനിക് ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുതകളും വിവരങ്ങൾ പാക്കേജ് വിവരിക്കുന്നു. കേറോജനിക് ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാം ശരിയായി നടപ്പാക്കിയപ്പോൾ സുരക്ഷിതവും വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നല്ല പശ്ചാത്തല അറിവും പ്രതിബദ്ധതയും കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കരുത്.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ശരീരഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മേയ്ഡ് മൂപിയ റീബൂട്ടിന്റെ ആവശ്യമില്ല, മധുരമുള്ള ആഗ്രഹം നിയന്ത്രിക്കാനും വിശപ്പിന്റെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഒരു അടിസ്ഥാന ഡയറ്റ് മതിയാകും.

ഒടുവിൽ, ഞാൻ എക്കാലത്തേയും വിദഗ്ധരായ വ്യക്തികളിൽ ഒരാളെ ഉദ്ധരിക്കുകയായിരിക്കും, ഈ വിവരങ്ങൾ പാക്കേജ് തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ എന്റെ ഗൈഡൻസ് ഡെമോൾട്ടിംഗ് ആണ്.

(നബിയേ,) പറയുക: അത് നിങ്ങളുടെ പക്കലും ഇതിന് മുമ്പ് എത്രയോ അറിവുമാണ്. "

ആൽബർട്ട് ഐൻസ്റ്റീൻ

ജെ. എ. മെഡ്ത് മിയായ

സ്ഥാപകനായ നീഡിൽ,
February 16, 2018